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心理健康文摘報(bào)

主辦:校科研處   承辦:校心理咨詢室                 2010年5月  總第36期

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     幫助你了解自己、做出選擇 

同學(xué)們，隨著年齡的生長(zhǎng)、年級(jí)的增高，你們會(huì)面臨越來(lái)越多的選擇，比如高一的同學(xué)面臨著文理分科，高三的同學(xué)面臨著填報(bào)志愿、未來(lái)職業(yè)選擇等等，那么你是怎么選擇和作出決定的呢？是否曾為此發(fā)愁、左右搖擺不定呢？

實(shí)際上合理的選擇及決定需要一個(gè)人全方位的了解自己：你的個(gè)性風(fēng)格、興趣愛(ài)好、能力水平等等內(nèi)在的素質(zhì)，在此基礎(chǔ)上才能全面地評(píng)估自我、認(rèn)識(shí)自我、把握未來(lái)。

正確認(rèn)識(shí)自己、合理確立自己的理想是人生中的重要一步，因?yàn)橛辛死硐氩庞屑で?，有了激情才能發(fā)揮自己的潛能，及早根據(jù)自己感興趣的職業(yè)目標(biāo)，從知識(shí)、技能和綜合素質(zhì)方面鍛煉自己的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，才能最后走向成功和卓越。

我們學(xué)校心理健康教育中心配置有心理測(cè)量軟件，其中就有幾個(gè)關(guān)于個(gè)人興趣、性格與職業(yè)定向關(guān)系的測(cè)量量表，能幫助同學(xué)們更好的了解自己、定位自己，及早規(guī)劃自己未來(lái)的生活。下面我們就對(duì)這些量表作簡(jiǎn)要介紹，歡迎同學(xué)們前來(lái)預(yù)約、測(cè)量。

         職業(yè)傾向系列問(wèn)卷：一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)趽駱I(yè)時(shí)主要受三個(gè)因素的影響：興趣（你想做什么）、能力（你能做什么）和人格（你適合做什么）。以此為依據(jù)，這套系列問(wèn)卷由三部分組成：興趣傾向問(wèn)卷、個(gè)體經(jīng)歷問(wèn)卷和人格傾向問(wèn)卷，分別對(duì)你的興趣、能力和人格特點(diǎn)進(jìn)行測(cè)查，幫助你更加全面的了解自己，以便在升學(xué)和擇業(yè)時(shí)能夠有的放矢。

         興趣與職業(yè)定向自我測(cè)試：這個(gè)量表有助于青少年的職業(yè)定向，根據(jù)這張表，每個(gè)中學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，就可以查明并鞏固自己的興趣，避免畢業(yè)選擇志愿和專業(yè)的手足無(wú)措。

         性格與職業(yè)類型測(cè)試: 選擇職業(yè)是人生中一項(xiàng)非常重要的抉擇，它不僅決定了人們今后將從事的道路，而且在很大程度上決定了人們的生活方式和生活內(nèi)容。本系統(tǒng)是美國(guó)著名職業(yè)指導(dǎo)專家Ｊ.霍蘭德編制的, 在幾十年間經(jīng)過(guò)一百多次大規(guī)模的實(shí)驗(yàn)研究，形成了人格類型與職業(yè)類型的學(xué)說(shuō)和測(cè)驗(yàn)。該測(cè)驗(yàn)?zāi)軒椭辉囌甙l(fā)現(xiàn)和確定自己的職業(yè)興趣和能力專長(zhǎng), 從而科學(xué)地做出求職擇業(yè)的決定。由中科院心理所方莉洛老師修訂。

● 自助魔方

    期 末 加 油 站

緊隨著端午的腳步，期末考試又來(lái)臨了，一切都顯得如此之快。還記得上學(xué)期期末成績(jī)揭曉時(shí)幾多歡喜幾多憂愁，但無(wú)論你的成績(jī)是好是壞，那終究已成過(guò)去，現(xiàn)在的你應(yīng)該全力以赴，積極備戰(zhàn)此番期末考試。我們應(yīng)該忘記上次的結(jié)果而去關(guān)注上次的過(guò)程，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以積極地態(tài)度努力下去。

希望同學(xué)們：

1. 明確目標(biāo)，開(kāi)始行動(dòng)。要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己的目標(biāo)寫下來(lái)，時(shí)時(shí)提醒自己，時(shí)時(shí)鞭策自己。目標(biāo)不是口頭說(shuō)說(shuō)的動(dòng)人話語(yǔ)，它需要用行動(dòng)去證明，需要用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)，不把今天的事情留給明天，因?yàn)槊魈焓鞘≌哒医杩诘娜兆印?span lang="EN-US">

2. 制定合理計(jì)劃。行動(dòng)需要具體的計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)，但不要制定自己目前能力難及的計(jì)劃。你的計(jì)劃要有張有弛，必要地休息很重要，因?yàn)檫@是效率的保證！如剛開(kāi)始時(shí)休息時(shí)間可以比平常減少一些，然后逐漸縮短，這樣每次你完成計(jì)劃的時(shí)候才可能獲得更好地感覺(jué)，否則你的計(jì)劃只會(huì)讓你感覺(jué)越來(lái)越糟糕。

3. 學(xué)會(huì)將任務(wù)進(jìn)行分解。面對(duì)期末，幾門功課考好幾本書看起來(lái)很難，但是如果把它分解，具體到每天看多少書、解多少題、背多少知識(shí)等，這樣一天天進(jìn)行，那么每一個(gè)小任務(wù)看起來(lái)就不再那么困難了。如果你把其中的任何一個(gè)小任務(wù)再進(jìn)行分解的話，那么難度減小就更多。并且任務(wù)被分解之后，就不再需要安排整段的時(shí)間，你的日程安排靈活度就會(huì)隨之提高，而你在逐步完成中獲得的成就感也會(huì)促進(jìn)你繼續(xù)完成整個(gè)計(jì)劃。
    4. 要有良好的應(yīng)試心態(tài)。平?？荚嚥焕硐?，對(duì)于加強(qiáng)我們的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，不完全是壞事，因?yàn)樽约嚎荚囍斜┞冻鰜?lái)的問(wèn)題，更能夠引起我們的注意，正好借助這個(gè)機(jī)會(huì)彌補(bǔ)上，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚，對(duì)待考試要做到“不煩惱、不害怕、不著急、不驕傲”，用一顆平常心來(lái)對(duì)待成績(jī)和名次。

最后，預(yù)祝大家考試成功！

● 心靈智慧

               誰(shuí) 在 握 著 你 的 情 緒 遙 控 器

著名專欄作家哈理斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，那朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒(méi)發(fā)一言。

　　“這家伙態(tài)度很差，是不是 ?”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問(wèn)道。

　　“他每天晚上都是這樣的。”朋友說(shuō)。

　　“那么你為什么還是對(duì)他那么客氣 ?”哈理斯問(wèn)他。           

　　 朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為 ?”

　　誰(shuí)在主宰你的情緒及你的行為? 通常我們會(huì)很簡(jiǎn)單地作出回答：自己。但事實(shí)上，你的情緒及你的行為總會(huì)被你的環(huán)境所支配，這個(gè)環(huán)境是你周圍的人，周圍的氣氛、氣場(chǎng)。而當(dāng)你能夠成功地駕馭你的情緒、控制你的行為的時(shí)候，你才真正成為你自己的主宰者。沒(méi)有什么事情比馴服自己更有挑戰(zhàn)性，而你，想把你的情緒遙控器掌握在誰(shuí)的手中?

            多 彩 暑 假 我 做 主

        同學(xué)們，你們盼望已久的暑假就要到了，也許,你們?cè)绨咽罴俚拿篮盟{(lán)圖規(guī)劃好了：看電視、上網(wǎng)、游泳……是呀，你們已經(jīng)緊張了一個(gè)學(xué)期，終于盼來(lái)了六十多天的長(zhǎng)假，是該好好地放松一下了，但是怎樣度過(guò)一個(gè)充實(shí)而愉快的暑假呢？這里給你們幾條建議，不妨試一試：

         ① 制定一張屬于自己的暑假日程作息時(shí)間表，會(huì)讓你的暑假生活過(guò)得張弛有致。

        ②   定期定量完成假期作業(yè)。最好每天保持一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，注意功課的溫習(xí)以保持學(xué)習(xí)的持續(xù)性。

        學(xué)習(xí)成績(jī)一般的學(xué)生，在完成老師布置的作業(yè)后，應(yīng)該對(duì)自己上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況作一番回顧總結(jié)：自己有哪些優(yōu)勢(shì)，自己的弱項(xiàng)在哪里，自己各門學(xué)科成績(jī)?cè)诒景啾拘Ｖ写蟾盘幱谑裁次恢?。認(rèn)真總結(jié)自己的學(xué)習(xí)情況后，然后可以有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。