對于怎樣健康的生活，或許大家的回答更多的是保持合理膳食、適量運(yùn)動、充足睡眠、正常作息。但僅僅是這樣么？其實(shí)，健康的生活比這些要復(fù)雜得多。那些平?？雌饋碛幸嫖覀兘】档纳罘绞?，從長遠(yuǎn)來看或許就有害了。那下面我們就來看看一些類似刷牙等司空見慣的行為對身體健康潛在的危害，一起探尋那些貌似健康實(shí)質(zhì)有很多負(fù)面作用的行為方式。
頻繁使用洗手液
常識告訴我們：洗手液是一種常用的清潔用品，可以殺滅細(xì)菌，呵護(hù)健康。但如果洗手液能夠完全達(dá)到與外界細(xì)菌隔絕的效果，那么你就應(yīng)該考慮是不是該暫停使用了。其實(shí)除非你是在像醫(yī)院這樣的部門工作，需要經(jīng)常清潔手部，隔離細(xì)菌，平時沒必要頻繁的使用洗手液。
一般的洗手液內(nèi)含有60%左右的酒精，可以殺死99%的細(xì)菌。這貌似符合我們使用洗手液的初衷，但是這也會使得手部的抗菌能力下降，就更容易滋生細(xì)菌了。
過度依賴護(hù)膚品
愛美之心人皆有之，誰不想買最新款的護(hù)膚產(chǎn)品來好好護(hù)理自己的臉部呢？特別是女人在護(hù)膚產(chǎn)品的選擇上更是不遺余力。但是尋找適合自己的才是明智的。紐約皮膚科醫(yī)學(xué)博士喬迪建議她的患者自己創(chuàng)建一個日常的養(yǎng)生規(guī)劃來取代高頻率的使用護(hù)膚品，根據(jù)規(guī)劃堅持下去慢慢調(diào)理好自己的皮膚健康狀況。
但是因?yàn)樽o(hù)膚品添加了膠原蛋白，其作用效果顯現(xiàn)的周期比自然調(diào)理的要短很多，日常生活中女士們不太愿意自然調(diào)理，特別是當(dāng)不能立馬見到效果時。博士經(jīng)常提醒患者，如果經(jīng)常更換護(hù)膚產(chǎn)品，很容易導(dǎo)致成年酒糟鼻；如果嘗試了許多高品質(zhì)的香水或者其他敏感性較強(qiáng)的產(chǎn)品，皮膚也會越來越敏感，人的體質(zhì)也會越來越敏感、越來越難以護(hù)理。所以要愛美還是實(shí)實(shí)在在的自我調(diào)理，那種見效快的方法副作用太大了。
習(xí)慣穿著人字拖
夏天的時候人們習(xí)慣了脫下高跟鞋、魚嘴靴穿上休閑的人字拖，讓自己的雙腳得到充分的休息。但事實(shí)是這樣么？其實(shí)人字拖沒有這個效果。據(jù)波士頓的外科醫(yī)生Jordana Szpiro稱，人字拖是一款很不適宜的涼鞋，由于鞋子本身沒有給足弓結(jié)構(gòu)性的支撐，很可能導(dǎo)致應(yīng)力性骨折，腳因?yàn)槌惺芰诉^多的重量會讓腳底始終處于緊張狀態(tài)，普遍存在的伸肌或者屈肌肌腱炎和這也有很大的關(guān)系。
她建議平時不要穿著人字拖或者是直接赤腳隨便走動，因?yàn)殚L期將腳露在外面發(fā)生感染性皮膚病如足底疣、腳癬等疾病的概率會增加。如果在健身房或者游泳池里隨便赤腳的話就很容易被傳染上了。所以夏天還是穿比較舒適、能夠給足弓足夠支撐的鞋子比較健康。
每餐過后都要刷牙
飯后刷刷牙讓口腔更清晰，還能保護(hù)口腔健康看起來是有那么一回事。但紐約市的一位牙周病醫(yī)生建議飯后最好別立刻去刷牙。因?yàn)槭澄锪粼谘例X上的酸性物質(zhì)可以削弱牙釉質(zhì)，刷牙在刷去酸性物質(zhì)的時候也會使牙釉質(zhì)處于沒有防護(hù)的狀態(tài)，這樣會增加牙齒和牙齦之間的有害物質(zhì)滋生，牙齦疾病的幾率也會增加。其實(shí)，飯后用清水簡單的漱漱口就行了。
另外，在刷牙的時候要記住做圓周運(yùn)動，這樣有利于降低牙齒和牙齦間滋生有害細(xì)菌的幾率，而上下或來回的刷牙方式不僅可能會留下有害細(xì)菌造成牙科疾病而且還會因?yàn)榻o牙齒施加了過度的壓力而導(dǎo)致牙齦萎縮。
疲勞時做有氧運(yùn)動
堅持有計劃的做有氧運(yùn)動被很多人認(rèn)定為是最好的減肥方式。醫(yī)生提醒到如果只做有氧運(yùn)動，身體就會慢慢的習(xí)慣這種方式，消耗的脂肪也會越來越少，減肥的效果也會越來越不明顯。另外做有氧運(yùn)動還有一些其他危害：在跑步機(jī)或者橢圓機(jī)上重復(fù)某個動作會讓肌肉緊繃，可能會造成傷害；如果身體已經(jīng)感覺到疲勞還堅持做有氧運(yùn)動，心肺壓力會隨著增加。
另外，過量的鍛煉肌肉會減弱肌肉的伸縮能力，鍛煉過度也不會促進(jìn)脂肪的消耗。所以健康的方式是保持適當(dāng)時間和強(qiáng)度訓(xùn)練，例如可以先做30秒的高強(qiáng)度運(yùn)動，然后做90秒的恢復(fù)運(yùn)動，這樣重復(fù)10次，每周鍛煉的時候間隔練習(xí)。在恢復(fù)期間后高強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠有效的燃燒熱量和脂肪，鍛煉效果比較明顯。
縮減用餐次數(shù)
很多女性比較注意自己每天儲存的卡路里的量，為了控制自己的體重她們習(xí)慣性的不吃早飯，有些人甚至連午餐也免了。其實(shí)只需要做好熱量的分配，沒必要這么嚴(yán)苛的控制自己的進(jìn)食的。
過度控制進(jìn)食會導(dǎo)致饑餓，饑餓會讓你染上煙癮、也容易發(fā)怒。而過度的情緒失控會讓你暴飲暴食，為了讓自己心里更舒服，吃進(jìn)去的熱量也就更多了，這可比你控制的熱量多得多了。比較好的做法是白天進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)的食物或者營養(yǎng)豐富的小吃，到晚上的時候盡量不要再沾這些高熱量、高脂肪的食物了。
只喝瓶裝水
當(dāng)你在超市買了一瓶礦泉水喝的時候你或許會認(rèn)為這個比喝自來水好多了。但是誰知道你買的那個瓶子里裝的又是什么東東呢？況且拋開這些不說，瓶裝水基本上是不含氟化物的，這會導(dǎo)致很多人得蛀牙。通過過濾器的過濾了的自來水能夠保留水中的氟化物并且能消除雜質(zhì)，這或許是一個更健康的選擇。
家居常用消毒抗菌劑
自從專業(yè)的消毒滅菌清潔劑問世后，你是不是就習(xí)慣了用這些產(chǎn)品呢？是不是還覺得這些用品讓自己的家里和專業(yè)醫(yī)院一樣干凈呢？但它們的負(fù)面影響也不容忽視。有明顯的證據(jù)表明消毒清潔劑中有一種季銨化合物會導(dǎo)致哮喘。
另外，里面的2 -丁氧基乙醇可能會致癌；烷基酚聚氧乙烯醚會擾亂荷爾蒙；乙醇胺也可能導(dǎo)致哮喘。由于很多產(chǎn)品列表上都不會標(biāo)明這些成分的量，顧客也就很難知道自己買的消毒劑里有些什么了。對此專家建議采用醋和小蘇打這些帶有自然除菌作用的物質(zhì)進(jìn)行家居清潔更適宜。同時，定期的打掃和杜絕衛(wèi)生死角，也是非常有效的保證家居清潔的方式。
常用藥用養(yǎng)生品
很多人比較喜歡服用藥用養(yǎng)生品，認(rèn)為這些補(bǔ)充劑能夠讓自己的身體更加健康。但像維生素、礦物質(zhì)這些補(bǔ)充劑是服用得越多越好么？其實(shí)，如果身體內(nèi)缺少這些物質(zhì)的時候補(bǔ)充適量的補(bǔ)充劑是很有必要的；如果不是營養(yǎng)不足而進(jìn)行補(bǔ)充，是沒有什么效果的，并且還會產(chǎn)生很多副作用。
例如孕婦維生素A過量可能導(dǎo)致胎兒中毒，大劑量的維生素C可能引起腸胃不適，維生素B6過量可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。專家建議，如果確實(shí)因?yàn)闋I養(yǎng)不良需要補(bǔ)充某些物質(zhì)的時候，在日常的食物中去攝入這些物質(zhì)是比較健康的，例如可以從牛奶等豆類食品中攝取身體必須的鈣物質(zhì)，不建議過度依賴補(bǔ)充劑補(bǔ)充。
健康的生活和我們自身密切相關(guān)，我們也都一直在追求高質(zhì)量、高品質(zhì)的生活。因此在日常生活中多注意一些行為習(xí)慣的小常識更加有利于我們更好的把握健康計劃的執(zhí)行。下次可記得了哦，有些看起來很健康的習(xí)慣或許對身體也是有害的哈！
