心理健康文摘報(bào)
主辦：校科研處 承辦：校心理咨詢(xún)室、心靈使者團(tuán) 2011年10月 總第46期
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● 學(xué)習(xí)心理
時(shí)光如流水，一眨眼的功夫，近半個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去，期中考試也即將來(lái)臨。期中考試是對(duì)我們這半個(gè)學(xué)期來(lái)學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)，通過(guò)檢驗(yàn)我們可以及時(shí)地了解自己各方面知識(shí)技能的掌握情況，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上的漏洞，并及時(shí)彌補(bǔ)。因此，我們每一位同學(xué)都應(yīng)該全力以赴，認(rèn)真對(duì)待期中考試。
用行動(dòng)迎接期中考試
現(xiàn)在離期中考試只有一、兩個(gè)星期了，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)呢？
首先，應(yīng)該仔細(xì)制訂一個(gè)短期的復(fù)習(xí)計(jì)劃。期中考試有好幾門(mén)功課要考，如果不制訂一個(gè)計(jì)劃，就會(huì)毫無(wú)頭緒，不知道怎么下手、復(fù)習(xí)哪門(mén)好。因此，我們應(yīng)該結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況，合理地制訂一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃。比如，可以把每門(mén)課程分成幾個(gè)復(fù)習(xí)單元，列出每個(gè)單元的復(fù)習(xí)目標(biāo)，然后再把各個(gè)單元的知識(shí)融會(huì)貫通。這樣，我們就能對(duì)所學(xué)的知識(shí)有個(gè)整體性的掌握。同時(shí)，還要規(guī)定每天必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，以保證在考試前把所學(xué)的知識(shí)都復(fù)習(xí)一遍。
其次，復(fù)習(xí)還要講究方法。復(fù)習(xí)應(yīng)主要圍繞教材進(jìn)行，教材就是命題的主要參考依據(jù)。因此，只要把教材理解透徹、融會(huì)貫通，就一定能夠考出理想的成績(jī)。下面就如何復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)提出一些建議：可以采用“三輪復(fù)習(xí)法”。
第一輪，對(duì)課本有關(guān)的內(nèi)容全面系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍，把基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢固?？荚囍饕曰A(chǔ)知識(shí)和基本技能為主，它占了考試內(nèi)容的百分之60到70。因此，這一輪的復(fù)習(xí)要認(rèn)真、仔細(xì)。
第二輪，重點(diǎn)深入復(fù)習(xí)老師上課指出的重點(diǎn)知識(shí)以及自己不懂的知識(shí)，并精選一些相關(guān)的練習(xí)，加深理解。
第三輪，綜合復(fù)習(xí)、練習(xí)。把課本里的一些概念、定理、定義、公式加以記憶，并復(fù)習(xí)上課的筆記、作業(yè)本，把作錯(cuò)的題再深入糾正并掌握。
祝同學(xué)們?nèi)〉煤贸煽?jī)！
●心理美文 學(xué)生優(yōu)秀作品選登
愛(ài) 需 要 溝 通
王光燦（原高一·15班、現(xiàn)高二） 指導(dǎo)教師：張?jiān)?/span>
父母愛(ài)孩子，孩子也愛(ài)父母，但如何表達(dá)愛(ài)卻不是每個(gè)父母和孩子都會(huì)做的。
我們之間，漸行漸遠(yuǎn)
他？我管他叫爸爸，我？他管我叫女兒。我們有著相似的長(zhǎng)相，相似的脾氣，相似的性格——這使我們之間有著必然的關(guān)系，卻也使我們之間少了應(yīng)有的聯(lián)系。
我們都是倔強(qiáng)的人，習(xí)慣了自己扛事，習(xí)慣了和自己生悶氣，習(xí)慣了吵架后把自己鎖在房間里，習(xí)慣了沉默，習(xí)慣了……
我們不喜歡妥協(xié)，不喜歡露骨的言語(yǔ)，不喜歡用直白的行動(dòng)表達(dá)情感。
我們希望身邊的人都幸福，希望生活會(huì)更加美好，可我們誰(shuí)也不會(huì)像誰(shuí)提及。因此他有他的心事，我有我的秘密。也許只是擔(dān)心增加彼此的負(fù)擔(dān)？我不清楚。我們很久沒(méi)說(shuō)過(guò)話了，因?yàn)檎娴牟恢勒f(shuō)什么。我們之間，漸行漸遠(yuǎn)……
可不知道為什么，談到成長(zhǎng)，突然就想到他，好想寫(xiě)寫(xiě)我和他的故事。雖然知道一大堆他的故事，但都是看到的、聽(tīng)到的，卻沒(méi)有一件是他告訴我的。中學(xué)以來(lái)我寫(xiě)的第一篇范文是關(guān)于他的故事。但我沒(méi)有告訴他，怕他說(shuō)我矯情，更怕他說(shuō)我不務(wù)正業(yè)，也許在他心中，我經(jīng)常是不務(wù)正業(yè)的。所以我的事經(jīng)常不和他說(shuō)。我也理所當(dāng)然的認(rèn)為他什么也不知道。有時(shí)候我會(huì)偷偷地想，他會(huì)不會(huì)某天就那么忘了我的存在？我不知道，畢竟關(guān)于他我真的不了解多少。
愛(ài)在心，口難開(kāi)
饒雪漫說(shuō)：“每次說(shuō)到‘代溝’這個(gè)問(wèn)題，我都會(huì)跟孩子們說(shuō)，假如代溝有1米寬，有0.5米地責(zé)任一定是你。”事實(shí)也是如此。
從未去開(kāi)過(guò)家長(zhǎng)會(huì)的他在第一次分文理的時(shí)候來(lái)了，開(kāi)完會(huì)后，遞給我一張紙，上面密密麻麻地寫(xiě)著開(kāi)會(huì)內(nèi)容和我的成績(jī)，一句俗得不能再俗的“要好好學(xué)習(xí)”后便沒(méi)了下文。我期待他再說(shuō)什么，可什么也沒(méi)有。后來(lái)我打電話給他，許久，我問(wèn)道，你覺(jué)得我是選文還是選理？他說(shuō)：“哦，哦，這個(gè)……我想想，平時(shí)爸爸一直覺(jué)得你的理科比較好，也和媽媽談過(guò)，……這次你文科總分×××，排名×××；理科總分×××，排名×××。我沒(méi)經(jīng)歷過(guò)文理分科，爸爸沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，我是想等你小姨回來(lái)后你和她一起討論討論。畢竟，她剛經(jīng)歷過(guò)沒(méi)多久，你說(shuō)呢？……”我就那么聽(tīng)著，然后就哭了，原來(lái)他都知道!原來(lái)，他都想到了!他真的很關(guān)心我，很愛(ài)我……原來(lái)，只是我們都不懂得愛(ài)的方式罷了。
每個(gè)人都有自己的內(nèi)心世界，父母和孩子都一樣。當(dāng)孩子站在代溝的這一頭，拼命去埋怨家長(zhǎng)不理你的時(shí)候，你不妨先試著走近他，然后直接告訴他，你心里在想他！當(dāng)家長(zhǎng)站在代溝的那一頭，郁悶?zāi)娣吹暮⒆硬恢涝谙胄┦裁吹臅r(shí)候，你不妨直接告訴她你對(duì)她的關(guān)愛(ài)，你心里從沒(méi)忘記她！
我們需要溝通，只有這樣彼此的情感才能交融，彼此才能走得更近。
愛(ài)，需要溝通。溝通，才使愛(ài)的味道變得更濃！溝通，才使彼此體驗(yàn)到愛(ài)的力量！
【注】本文獲得新鄉(xiāng)市中小學(xué)生心理健康小論文評(píng)比一等獎(jiǎng)。
指導(dǎo)教師點(diǎn)評(píng)：筆者娓娓道來(lái)自己成長(zhǎng)過(guò)程中和父親關(guān)系的微妙變化，感情真摯、細(xì)膩。并能較深剖析自己在變化中的所思、所想、所感、所悟，然后發(fā)以議論：化解代溝的方法并不難：那就是“溝通”——首尾呼應(yīng)點(diǎn)出議論的主題：愛(ài)需要溝通！全文敘、議結(jié)合，打動(dòng)了自己，也打動(dòng)了別人。
●心靈智慧 認(rèn) 真 活 在 當(dāng) 下
北歐一座教堂里，有一尊耶穌被釘在十字架上的苦像，大小和一般人差不多。因?yàn)橛星蟊貞?yīng)，因此專(zhuān)程前來(lái)這里祈禱，膜拜的人特別多，幾乎可以用門(mén)庭若市來(lái)形容。
教堂里有位看門(mén)的人，看十字架上的耶穌每天要應(yīng)付這么多人的要求，覺(jué)得于心不忍，他希望能分擔(dān)耶穌的辛苦。有一天他祈禱時(shí)，向耶穌表明這份心愿。意外地，他聽(tīng)到一個(gè)聲音，說(shuō)：“好??！我下來(lái)為你看門(mén)，你上來(lái)釘在十字架上。但是，不論你看到什么、聽(tīng)到什么，都不可以說(shuō)一句話。”
這位先生覺(jué)得，這個(gè)要求很簡(jiǎn)單。于是耶穌下來(lái)，看門(mén)的先生上去，本來(lái)苦像就雕刻得和真人差不多，這位先生也依照先前的約定，靜默不語(yǔ)，聆聽(tīng)信友的心聲。來(lái)往的人潮絡(luò)繹不絕，他們的祈求，有合理的，有不合理的，千奇百怪，不一而足。但無(wú)論如何，他都強(qiáng)忍下來(lái)而沒(méi)有說(shuō)話，因?yàn)樗仨毿攀叵惹暗某兄Z。
有一天來(lái)了一位富商，當(dāng)富商祈禱完后，竟然忘記手邊的錢(qián)就離去了。他看在眼里，真想叫這位富商回來(lái)，但是，他憋著不能說(shuō)。
接著來(lái)了一位三餐不繼的窮人，他祈禱耶穌能幫助它渡過(guò)生活的難關(guān)。當(dāng)要離去時(shí)，發(fā)現(xiàn)先前那位富商留下的袋子，打開(kāi)，里面全是錢(qián)。窮人高興得不得了，耶穌真好，有求必應(yīng)，萬(wàn)分感謝地離去。
十字架上偽裝的耶穌看在眼里，想告訴他，這不是你的。但是，約定在先，他仍
然憋著不能說(shuō)。
接下來(lái)有一位要出海遠(yuǎn)行的年輕人來(lái)到，他是來(lái)祈求耶穌降福他平安。正當(dāng)要離去時(shí)，富商沖進(jìn)來(lái)，抓住年輕人的衣襟，要年輕人還錢(qián)，年輕人不明究理，兩人吵了起來(lái)。這個(gè)時(shí)候，十字架上偽裝的耶穌終于忍不住，遂開(kāi)口說(shuō)話了……
既然事情清楚了，富商便去找冒牌耶穌所形容的窮人，而年輕人則匆匆離去，生怕搭不上船。
偽裝成看門(mén)的耶穌出現(xiàn)，指著十字架上說(shuō)：“你下來(lái)吧！那個(gè)位置你沒(méi)有資格了。”
看門(mén)人說(shuō)：“我把真相說(shuō)出來(lái)，主持公道，難道不對(duì)嗎？”
耶穌說(shuō)：“你懂得什么？那位富商并不缺錢(qián)，他那袋錢(qián)不過(guò)用來(lái)賭博，可是對(duì)那
窮人，卻是可以挽回一家大小生計(jì)；最可憐的是那位年輕人，如果富商一直纏下去，延誤了他出海的時(shí)間，他還能保住一條命，而現(xiàn)在，他所搭乘的船正沉入海中。”
這是一個(gè)聽(tīng)起來(lái)像笑話的寓言故事，卻透露出：在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常自認(rèn)怎
么樣才是最好的，但事與愿違，使我們意不能平。
我們必須相信：目前我們所擁有的，不論順境、逆境，都是對(duì)我們最好的安排。
若能如此，我們才能在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)。
人生的事，沒(méi)有十全十美。但是，我們應(yīng)認(rèn)真活在當(dāng)下。
送給大家一段“馬斯洛”說(shuō)過(guò)的話：
心若改變，你的態(tài)度跟著改變；
態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；
習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；
性格改變，你的人生跟著改變。
在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)，認(rèn)真地活在當(dāng)下。
●心晴信箱——高三專(zhuān)場(chǎng)
我有被拋棄的感覺(jué)？
問(wèn)：最近我總有一種孤獨(dú)感，覺(jué)得很難受、很抑郁。在我們那桌，一點(diǎn)都沒(méi)有說(shuō)話的氛圍，而周?chē)耐瑢W(xué)也都各成一堆，大家彼此間都不怎么靠近，我覺(jué)得自己都快窒息了，感覺(jué)在班里沒(méi)有哪個(gè)人能真正了解我，夸張點(diǎn)說(shuō)，我好像有一種被拋棄的感覺(jué)。
答：只要是考生，就能體會(huì)到高考的壓力，不僅要應(yīng)付緊張的課業(yè)、高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，你身邊的同學(xué)也成為潛在的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。大家都有“各自為政”現(xiàn)象，只顧著自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，對(duì)周?chē)兓魂P(guān)心，同學(xué)間的交流也少了。很多同學(xué)都會(huì)在復(fù)習(xí)階段變得煩躁不安，又苦于無(wú)法傾述而覺(jué)得壓抑、苦悶，還有的同學(xué)因?yàn)槿鄙倩?dòng)、交流而覺(jué)得孤獨(dú)。如果可以的話，你不防抽出片刻嘗試做一些自己想做的或是感興趣的事情，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、和信任的師長(zhǎng)、家人聊聊天，對(duì)于釋放壓力緩解情緒很有幫助。
我懷疑自己越來(lái)越笨？
問(wèn)：我很懷疑自己是不是越來(lái)越笨了？復(fù)習(xí)的時(shí)候不懂的地方我就問(wèn)，問(wèn)同學(xué)問(wèn)老師，請(qǐng)教了那么多人，好不容易老師上課講的我都能聽(tīng)懂了，作業(yè)也沒(méi)問(wèn)題了，但期中考試后，我感覺(jué)自己還是不懂，題目還是不會(huì)做。我在想，是不是上帝在睡覺(jué)所以沒(méi)讓我開(kāi)竅？
答：很多學(xué)習(xí)十分刻苦的學(xué)生都很苦惱這個(gè)問(wèn)題：為什么課堂聽(tīng)懂了，考起試來(lái)還是一竅不通？這里的訣竅就是你不懂得靈活運(yùn)用，老師課堂上講的只是教會(huì)你使用工具的方法，課后你還要懂得利用掌握的工具做出一個(gè)新產(chǎn)品，所以只懂得聽(tīng)，不懂得用，就很容易在考試中一敗涂地。期中考的成績(jī)只能是你前一階段的復(fù)習(xí)成果，這時(shí)候該做的不是自暴自棄，而是借此機(jī)會(huì)找出自己的薄弱處，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。
