有的人學習能達到一種高度專注、渾然忘我境界，那時Ta的內(nèi)心仿佛一股洪流帶領(lǐng)著，忘卻了周遭的世界，全然投入在學習之中，并感受到極大的滿足和快樂，達到了天人合一的境界。于是，心理學家也對此展開研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這可不是一門玄學，其背后有著能讓人保持專注、效率提升、幸福感翻倍的科學規(guī)律。原來只要你愿意，掌握了其中的原理，這就可以發(fā)生在我們每一個人身上。心理學家米哈里?契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）教授，他首次提出“心流”（flow）理論（也有學者譯為“福流”），他的研究成果影響全球千萬的研究者和讀者，被譽為“世界積極心理學研究領(lǐng)軍人物”。
那么到底如何才能進入心流狀態(tài)，開始酣暢淋漓地學習呢？
一、 對于學習的態(tài)度
首先，我們得從底層認知上認可學習這個行為。不是由于學習外在的各種附加意義或獎勵，而是認同學習本身是一件有意義和有價值的事情，然后我們以此出發(fā)來不斷強化自己的內(nèi)部動機，避免出現(xiàn)恐懼和厭惡學習的態(tài)度。當我們內(nèi)心擁有了想學習的強烈愿望，才有動力來觸發(fā)學習的行為，進而調(diào)動起我們個體的各類資源。做想做的事情，一切才會順暢起來。
二、 練習保持專注的能力
學習時候減少外界干擾，保持注意力的集中。在你準備開始學習之前，你需要了解哪些東西容易對自己造成干擾，并提前阻止它，例如將手機調(diào)至靜音或者擱置很遠等，讓自己不要輕易被打擾。平時可以練習正念或冥想，像訓練肌肉一樣訓練我們大腦集中注意力的能力，讓專注成為一種習慣。
三、設(shè)立明確而具體的目標，并主動尋找反饋
當目標越明確時，人們對于自己能否勝任就越有把握，也越能夠?qū)Ｗ⒌嘏?，而不會左顧右盼、猶豫拖延。而尋找反饋，能夠幫助人們根據(jù)反饋做出及時的調(diào)整，避免反復碰壁而消耗熱情與精力。
明確拆分任務進程表，清除雜念
當開始做一項任務的時候，什么時候能完成這件事、還有哪些任務尚未完成等等念頭使得我們無法集中精力完成手頭的事。因此，用清單列表將一件事情分解成若干個具體的任務，并為每個任務分配時間。在每次開始一項任務時，對照列表，明確自己目前的進展，能幫助清除雜念——因為你知道在這個時間里你什么都不用想，只要把這件事做了就好。
此外。深呼吸、白噪音、輕音樂、或者冥想等都被認為是很好的準備工作，能夠幫助我們更好地進入狀態(tài)。
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