不知道你有沒有 “與人攀比” 的困擾 ？一提到 “攀比”，我們往往會(huì)與焦慮、不幸福關(guān)聯(lián)，或許是我們把 “攀比” 看得太局限了。
比較是不可避免的，我們常常和自己的同學(xué)、好朋友等人進(jìn)行比較。 我們無法停止比較的思維，有趣的是正因?yàn)楸容^是主觀的，我們可以通過改變比較的方式，來調(diào)節(jié)比較給我們帶來的影響。
社會(huì)比較理論由心理學(xué)家萊昂·費(fèi)斯汀格于1954年提出，他認(rèn)為社會(huì)比較分為上行比較 （與優(yōu)秀的人比） 和下行比較 （與較差的人比），研究發(fā)現(xiàn)這兩種比較不僅能幫助我們認(rèn)識(shí)自己，合理使用還能改善我們的情緒、動(dòng)機(jī)和行動(dòng)。
“怎么不和比你好的人比呢？”，可能每個(gè)人都聽過這句話。成長過程中，我們很多人都養(yǎng)成了上行比較的習(xí)慣，卻也常常會(huì)在和優(yōu)秀的人比較中感到挫敗。偶爾向下看，提升幸福感，而且和不好的人比并不等于認(rèn)慫。
下行比較能提升一個(gè)人的自尊。它還能讓我們體驗(yàn)到積極的情緒 （例如幸福）、減輕一個(gè)人的焦慮。這可能是因?yàn)橄滦斜容^，可以促進(jìn)一個(gè)人的自我接納。下行比較不是去認(rèn)同與自己差的人在同一水平，放棄變得更好的愿望，而是在暗淡的日子里，通過和較差的人比較，找到自己的閃光點(diǎn)，獲得前行的力量。
和優(yōu)秀者比較 （上行比較），將會(huì)產(chǎn)生以下三種情緒，第一惡性嫉妒 :對(duì)別人擁有的東西具有敵意，感覺不公平。第二良性嫉妒 ：渴望獲取他人擁有東西的渴望和動(dòng)力。第三欽佩 :對(duì)他人成就的欣慰之情。同樣是和優(yōu)秀的人比，卻可能產(chǎn)生不同的結(jié)果，這與什么相關(guān)呢？
不難發(fā)現(xiàn)和優(yōu)秀的人比較時(shí)，影響我們情緒與行動(dòng)的因素的，是我們?nèi)绾慰创蛣e人的差距。如果將差距看作是他優(yōu)我劣，很容易陷入自我否定；而將差距看做是自己可以努力達(dá)成的目標(biāo)，往往會(huì)給自己帶來信心和動(dòng)力。擺正心態(tài)向上看，避免受打擊。
比較無法避免，與其焦慮別人如何優(yōu)秀，不如在比較的差距中獲取動(dòng)力、找到可以模仿和學(xué)習(xí)的地方。比較其實(shí)僅僅是我們更快收集信息、了解自己的一種方式而已，它并非是人性的劣根、煩惱的根源。我們因其痛苦，或許是因?yàn)槲覀兛傁肽脛e人的標(biāo)準(zhǔn)，去衡量評(píng)判自己的生活。
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